春节倒计时，返乡人员和重点人员如何做好自我健康管理，降低新冠病毒感染风险？省卫健委发布的《返乡人员和重点人员自我健康管理明白卡》中进行了详细解答。

完全“阳康”后再返家。外地子女应尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人；子女应向家中老人宣传接种新冠疫苗的重要性和科学接种知识，倡导无禁忌症老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己；给老人补充营养，充分休息。鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力；老人如发生感染，须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

尽量减少聚餐聚会次数。不带病参加聚餐聚会，可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人；外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换；尽量减少聚餐聚会的次数，聚餐聚会尽量选择清洁、卫生、通风好的场所。聚餐时倡导使用公筷、公勺；老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所；在公共场所与他人应保持合理社交距离，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。

抗原检测阳性请主动报备。如出现新冠病毒感染相关症状，保持良好心态，不大意、不恐慌；如家中储备有抗原检测试剂，及时主动测一次抗原，确定是否阳性；如抗原检测显示阳性，主动在微信小程序“四川抗原检测”上进行报备，并向属地社区（村）申请领取“爱心防疫健康包”（至少含有N95口罩、消毒酒精、抗原检测试剂、一周的常见呼吸道疾病治疗药物、各方联系电话明白卡等常备防疫应急物品）；阳性人员单间居住，其他家庭成员加强防护，分开就餐，不共用餐饮具、脸盆等生活用品；减少与他人接触，必须接触时双方均要规范佩戴口罩；居家治疗要科学用药，不过量服药，症状加重及时就医。

清淡饮食不大吃大喝。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不熬夜；春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养；根据个人日常运动习惯可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不剧烈运动或过度运动；发病10天内的“阳康”者，需与未感染的家人共同生活时，要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等；“阳康”期间，出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测；患有基础疾病的人日常要规律用药，控制好病情，家中储备一个月左右的基础病用药；无论是否“阳过”，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。

成都日报锦观新闻记者 王静宇