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2023年10月29日

新研究称

每天步行约8000步是大多数人能够获得最大益处的步数

一项近期发表在心脏病学权威期刊上的研究显示,每天步行约8000步是大多数人能够获得最大益处的最佳步数,能显著降低过早死亡风险。研究还发现,快走比慢走更好,步行速度越快,死亡风险越低。

研究人员系统性地考察、分析了来自12项国际研究的数据,涉及超过11万名参与者。研究结果显示,每天走约8000步能极大地降低早死风险。如果将重点放在降低心血管疾病死亡风险上,7000步左右最合适。除步行距离外,提高步行速度还能带来额外收益,即快走比慢走更好。

这项新研究建议,对大多数人来说,每天步行7000至9000步是一个合理的健康目标。那是否应该在走到9000步左右时就停止步行呢?研究也首次证明,与每天步行7000至9000步相比,步数更多益处也会更多,且即使每天步行多达16000步也不会带来风险;但单就降低死亡风险而言,更多步数的收益差别就不大了。

据新华社

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