在快节奏的现代生活中，睡眠已成为困扰许多人的问题。同样是睡眠不足，睡不着和主动熬夜哪种伤害更大？来听听成都市四医院睡眠医学中心主治医师于跃怎么说。

于跃说，睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，犹如水、空气、食物一样，是人的基本需求。充足的睡眠对身体和心理健康至关重要，长期睡眠不足会对身心产生不良影响。因此，失眠和熬夜都会对身体和心理健康造成危害。

尽管二者都有危害，但危害却有不同。失眠更多是被动的睡眠不足，长期慢性失眠会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，还会增加患心血管疾病、糖尿病疾病等风险；而熬夜通常是主动减少睡眠时间，更容易影响身体的生物钟，导致内分泌失调，增加肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险，同时会出现免疫力下降等问题。

有人会问：熬夜停不下来是怎么回事？于跃说，一方面，晚睡是能够延长自我相处时间的唯一渠道，因此，熬夜已成为很多人的习惯，以至于身体想睡了，大脑却迟迟不“松手”。这种熬夜是由于人们面临着工作、学业、生活的压力，这种压力可能转化成焦虑，只能通过熬夜的方式与自我内心达成一定程度的和解。另一方面，电子产品的影响也不容小觑，电子屏幕的光线会使人减少褪黑素的分泌，导致睡眠-觉醒节律延迟，甚至出现昼夜颠倒的现象，如此一来就变成白天睡觉晚上清醒的状态。

对于睡不着而焦虑，于跃说，很多人都有过失眠的经验，但是不需要过分担心“睡不着”这件事，过分焦虑只会让问题变得更加严重，平常心对待即可。石雯 成都日报锦观新闻记者 邓晓洪