冬季，很多人被皮肤干燥瘙痒所困扰，该如何摆脱？成都市第七人民医院皮肤科专家邓皓月给大家支招。

她介绍说，冬季皮肤瘙痒与气候、皮肤生理变化、过度清洁以及穿着不当等都有关，只有找准问题，才能有针对性地“止痒”。具体该如何做呢？

首先是正确清洁皮肤，洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，建议控制在37℃-40℃左右，5-10分钟即可，避免过度破坏皮肤油脂层。

其次是加强皮肤保湿，洗完澡后，尽快涂抹保湿乳液或面霜，在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失。也可在室内放置加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%。

再次要调整饮食结构，建议每天至少饮水1500-2000毫升，多吃富含维A、维C或维E的食物如胡萝卜、橙子、坚果等，适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油等，帮助皮肤保持柔软和弹性。

此外，应尽量选择纯棉材质及宽松舒适的衣物，减少皮肤与衣物之间的摩擦，促进血液循环。

成都日报锦观新闻记者 邓晓洪