中高考均已进入倒计时，为帮助考生们以最佳状态迎接考试，成都市疾控中心昨日发布相关健康提示。

据成都市疾控中心专家李童心介绍，考试期间首先要注意个人防护，保持良好卫生习惯，保持居所、学习环境空气流通，建议每日至少开窗3次，每次30分钟以上，如果天气允许可持续开窗。

饮食方面，6月气温升高，易滋生细菌，这期间家庭、学校食堂是最佳的就餐选择。若在外就餐，选择安全卫生、证照齐全的饭店，不吃或少吃生冷食品，不暴饮暴食。“饮食可遵循‘一变一不变’的原则。”李童心解释，“一变”是指食物多样，多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养，“一不变”则是不要给考生准备平时未食用过的食物，以免引起过敏或身体不适。

另外，考试前几日可按照考试时间主动调整作息时间，避免熬夜。睡前数小时避免饮浓茶、咖啡等兴奋性物质。

成都日报锦观新闻记者 胡瑰玮